その理由として多いのが「無理なダイエットをしている」です。

無理なダイエットとは、食事を野菜だけにする、寒天、きのこなどほぼ0カロリーの食材をメインにしてしまう、バナナダイエットや納豆ダイエットなど決まったものしか食べない、むしろ食べない！など極端なダイエットのことです。

ダイエットにおいてとても大事な要素である食事。

食事の内容が健康な体を作っているので、結局はバランスかわ大事ということになります。

タンパク質は体の構成要素として一番多い成分です。

筋肉だけじゃなく、髪の毛や爪、皮膚もタンパク質なのでタンパク質をしっかり摂らないと皮膚や髪の毛がガサガサになる危険性も…！

食事の三代栄養素の理想バランスは、炭水化物が4、タンパク質が4、脂質が2とされています。（運動量によっても変わります）

栄養バランスが良く、一日の消費カロリー以下の食事を続ければ必ず体脂肪は減りますので頑張ってみてください。

2018.03